Em casa, no parque ou na academia: onde treinar com personal

Na academia

O que ajuda: máquinas, barras e halteres de todos os pesos. Para quem quer ganhar força ou massa muscular, é o lugar mais fácil de aumentar a carga aos poucos, que é o que faz o músculo continuar respondendo.

O que atrapalha: no horário de pico, a fila nos aparelhos quebra o ritmo da aula. E nem toda academia aceita personal de fora: algumas cobram uma taxa, outras só permitem os profissionais da casa.

Antes de contratar: pergunte na recepção se o seu personal pode dar aula ali e em quais condições.

Em casa

O que ajuda: nenhum deslocamento, nenhuma espera e mais privacidade. Para quem tem a agenda apertada ou não se sente à vontade na academia, costuma ser o que faz o treino acontecer de verdade.

O que atrapalha: o equipamento é limitado. Muitos personais levam elásticos, halteres leves, colchonete e outros acessórios, mas a carga máxima fica abaixo da academia. Também precisa de um espaço livre para se mexer com segurança.

Vale lembrar: se o seu prédio tem academia no condomínio, confira as regras de uso com personal. Pode ser um bom meio-termo.

No parque ou ao ar livre

O que ajuda: espaço para correr, saltar e fazer circuitos, ar livre e a sensação de sair da rotina. Funciona bem para condicionamento, corrida e treino funcional.

O que atrapalha: chuva, calor forte e o horário de luz do dia. Alguns parques têm regras para aulas com profissional, então vale confirmar com a administração. E combine com o personal o que acontece com a aula quando chove.

Online

O que ajuda: o horário é o mais flexível de todos, e o personal pode estar em qualquer lugar.

O que atrapalha: a correção de postura depende da câmera, e não há ninguém do lado para ajustar a carga ou segurar você num exercício difícil. Para quem está começando ou voltando de lesão, o presencial costuma ser mais seguro no início.

Como decidir

1. Comece pelo objetivo. Força e massa muscular pedem carga, e a academia sai na frente. Condicionamento, mobilidade e saúde em geral funcionam bem em qualquer lugar.
2. Depois, a rotina. O melhor lugar é aquele aonde você consegue ir toda semana. Um treino perto de casa ou do trabalho tem mais chance de virar hábito.
3. Pense no custo total. Some a mensalidade da academia, se houver, e lembre que o deslocamento do personal até você pode entrar no preço da sessão.
4. Misture, se fizer sentido. Academia em parte da semana e parque ou casa no restante é um arranjo comum. Combine com o personal.

É personal? Você escolhe os locais e os horários em que atende. Veja a página para personais.